LECTURA Nº6: CONDICIÓN Y SALUD.

HIGIENE E HIGIENE POSTURAL, HIDRATAÍÓN Y APARATO LOCOMOTOR.

HIGIENE: Conjunto de medios utilizados para conservar la salud.

Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial hay que tener en cuenta:

-UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO.

-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO.

-CUIDAR DE NUESTRO CUERPO (aseo,alimento,descanso)

LA ROPA

DEBE	NO DEBE
-Ser Ligera. -Permitir libertad de movimientos. -Transpirar. -Evitar olores	-Dificultar la circulación -Elegirse en función de criterio estético y marca

Calzado

DEBE	NO DEBE
-Ser ligero. -Transpirar. -Amortiguar y proteger las articulaciones. -Adaptarse a las características de nuestros pies.	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca. -Estar atado al tobillo. -Ser rígido. -Producir lesiones.

APARATO LOCOMOTOR

Está compuesto por hueso,articulaciones y músculos.

EL ESQUELETO: Formado por 207 huesos:

1. LA COLUMNA VERTEBRAL: 5REGIONES: Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxigea

2. EL CRÁNEO

COSTILLAS: Hay 12 por cada lado uniéndose por delante al ESTERNON, formando así el TORAX

En la parte superior del tórax, y a cada lado del mismo se unen dos huesos; CLAVICULA y OMÓPLATO.

EXTREMIDADES SUPERIORES

• Humero
• Cúbito y radio
• El carpo
• Falange